रीडर टाइम्स न्यूज़ डेस्क
ठंड में धूप बेहद आनंद दायक लगता है पर इसके कई दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं इसलिए सर्दियों में धूप में समय बिताना चाहती है तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है ताकि आप बिना किसी नुकसान के सनलाइट का आनंद ले सके …
सर्दियों के मौसम में सभी ठंडी चीजों से दूर भागने लगते हैं और गर्माहट की ओर बढ़ने लगते हैं वही सर्द के मौसम में जब धूप निकलती है। तो मानो ऐसा लगता है जैसे प्रकृति ने खुद हमें ठंड से बचाया हो इन दिनों जब धूप निकलती है। तो धूप पर जाकर थोड़ी देर भी बैठ जाने से ऐसा लगता है मानो आनंद आ गया। हल्की गर्माहट भरी इस धूप में बैठने से न सिर्फ आपके शरीर को गर्माहट मिलती है बल्कि यहां आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है। धूप से शरीर में विटामिन डी बनता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए एक जरूरी पोषक तत्व होता है।
विटामिन डी मिलता है –
धूप से विटामिन डी मिलता है आपको बता दे कि आपका शरीर सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर विटामिन डी का निर्माण करता है और यह विटामिन हमारे शरीर की हड्डियों के लिए बेहद जरूरी होता है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद कर हड्डियों को मजबूत बनाए रखना है। विटामिन डी की कमी से आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती है। सर्दियों में धूप से विटामिन डी के पर्याप्त मात्र प्राप्त होती है। जिससे हड्डियां मजबूत और स्वस्थ बनी रहती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है –
धूप सेकना हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है या आपकी हड्डियों को मजबूती देता है। साथ ही यहां आपके शरीर में पैदा होने वाले सभी बीमारियों से लड़ता है इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है।
हारमोंस को बैलेंस रखना है –
ठंड के दिनों में धूप सेकना बेहद जरूरी होता है धूप से आपके शरीर में एंड्रोफाइनेंस हार्मोन्स का डिस्चार्ज होता है जो हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस हार्मोन से आपकी बॉडी और ब्रेन को काफी आराम पहुंचता है और आपके स्टेटस लेवल को भी काम करने में मदद करता है।
रोजाना सनस्क्रीन लगाए –
सनस्क्रीन सन प्रोटेक्शन का एक बेहद आसान और प्रभावी तरीका है। यह आपकी त्वचा को सन डैमेज से पूरी तरह प्रोटेक्ट करता है। धूप के संपर्क में आने से कम से कम 15 से 20 मिनट पहले अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन अप्लाई करें। अगर आप घर पर रहती है तो भी सनस्क्रीन एक परत लगाना जरूरी है क्योंकि यूवी किरणे खिड़की या दरवाजे से भी आपके घर में प्रवेश कर सकते हैं।
गलत समय धूप लेने से बच्चे –
सर्दियों में सुबह 8:00 से 10:00 के बीच धूप सेकना सबसे अच्छा माना जाता है इस समय धूप हल्की और त्वचा के लिए फायदेमंद मानी जाती है। गलत समय धूप लेने से त्वचा और आंखों को नुकसान हो सकता है।
पर्याप्त पानी पिए –
धूप में बैठने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए धूप सेकने से पहले और बाद में प्राप्त पानी जरूर पिए।
आंखों की सुरक्षा के प्रति लापरवाही –
धूप की तेज चमक आंखों को नुकसान पहुंचा सकती ऐसे में धूप में बैठते समय अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा पहने।
