आप सोने किस वक़्त जाते है , यह तो आपके लाइफ स्टाइल पर निर्भर करता है , लेकिन महत्व इस बात का है की आपको कितने घंटे की नींद की जरुरत है | अक्सर कहा जाता है की दिन में आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए |आपकी शरीर को जिस चीज़ की जरुरत है ,वह नींद नहीं है ,वह आराम दे ,अगर आप पुरे दिन अपने शरीर को आराम दे ,अगर आपका काम ,आपकी एक्सरसाइज सब कुछ आपके लिए एक आराम की तरह है तो अपने आप ही आपकी नींद के घंटे काम हो जायेंगे | लोग हर चीज़ तनाव में करना चाहते है |मैंने देखा है की लोग पार्क में टहलते वक़्त भी तनाव में होते है | अब इस तरह का व्यायाम तो आपको फायदे की बजाय नुकसान ही करेगा ,क्युकी आप हर चीज़ को इस तरह से ले रहे है जैसे कोईं जंग लड़ रहे हो | आप आराम के साथ क्यों नहीं टहलते ? चाहे टहलना हो या जॉगिंग ,उसे पूरी मस्ती और आराम के साथ क्यों नहीं कर सकते ?तो सवाल घूमफिर कर वही आता है की मेरे शरीर को कितनी नींद की जरुरत है ? यह इस बात पर निर्भर है की आप किस तरह का शारीरिक श्रम करते है| आपको न तो भोजन की मात्रा तय करने की जरुरत है और न ही नींद के घंटे | मुझे इतनी कैलोरी ही लेनी है ,मुझे इतने घंटे की नींद ही लेनी है ,जीवन जीने के लिए ये सब बेकार की बाते है | आज आप जो शारीरिक श्रम कर रहे है ,उसका स्तर काम है ,तो आप काम खाये | कल अगर आपको ज्यादा काम करना है तो आप ज्यादा खाये | नींद के साथ भी ऐसा ही है | जिस वक़्त आपके शरीर को पूरा आराम मिल जायेगा , यह उठ जायेगा चाहे सुबह के ३ बजे हो या 8 | आपका शरीर अलार्म की घंटी बजने पर नहीं उठना चाहिए | एक बार अगर शरीर आराम कर ,लें तो खुद ही जग जाना चाहिए |-आशुतोष कुमार /रीडर टाइम्स
