रीडर टाइम्स न्यूज़ डेस्क
हम सभी जानते हैं कि आज कल लोगों की लाइफ स्टाइल कितनी खराब हो गई जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पढ़ रहा है ….
सेहत , स्किन हेयर के साथ-साथ गलत लाइफस्टाइल और खानपान का असर पुरुषों के प्रजनन क्षमता पर भी पड़ रहा है। एक्सपर्ट का कहना है कि 25 से 40 साल की उम्र वाले पुरुषों के शुक्राणु की संख्या में काफी गिरावट आ रही है। इस समय सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
खराब डाइट ,फिजिकल एक्टिविटी में कमी ,लंबे समय तक बैठे रहना आदि के कारण पुरुषों के स्पर्म काउंट में कमी आई। डॉक्टर का कहना है कि इस समस्या निपटने के लिए बैलेंस डाइट लेना चाहिए। रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए योग और मेडिटेशन करना चाहिए।
कुछ तरीके बताएं जिस पुरुष अपने स्पर्म का अकाउंट बढ़ा सके। हरि पत्तेदार सब्जियां , साबुत , अनाज ,दलिया , दानेदार सोयाबीन एंड के लिए अखरोट टमाटर और कद्दू के बीच का सेवन करना चाहिए। पुरुषों को रोजाना एक्सरसाइज जैसे योग मेडिटेशन करना चाहिए। तंबाकू धूम्रपान और मादक -पदार्थो से दूर रहना चाहिए। वजन को कंट्रोल रखना चाहिए और बीएमआई नार्मल रेंज में रखना चाहिए। रोजाना कम से कम 8 से 9 घंटे प्राप्त नींद जरूर ले।
